brzuch trening

[...] 3x10-12 + 2x drop set -Wiosłowanie podchwytem: 3x10-12 + 2xdrop set -Martwy ciąg: 12/8/8/4 + 2x drop set Brzuch: -3x allahy max -3x wznosy kolan w zwisie max -2x20 spięć brzucha komentarz: Trochę pokombinowałem znowu na treningu i elegancko weszło -Pompa po ładowaniu, choć na początku myślałem, że będzie słabo to masakryczna! -Ogólnie fajnie [...]

Miałem iść dzisiaj na trening ale qmple grają w noge więc nara jutro będą plery, bary i tric, brzuch i nogi pewnie odpuszczę bo po co te partie ćwiczyć

good dobra wyp*****lam na trening! dzis barki nogi plecy przedramie brzuch - nie wiem jak to zrobie... tak wyszło ze dzis musze zrobic dwa treningi napewno zrezygnuje z czegoś ... wracam za 2 h to opisze co i jak pa

Ide zaraz na trening.Dzis klata barki tric brzuch.Pozniej jakis tunak z warzywami.Pozdro

Siemka wszytkim!!!! Dragon gangsta!!!! Dzis trening:klata barki,tric,brzuch.Dzis zaczolem brac TSE najpierw wezme od 1 tabasa by zobaczyc jak bede odczuwal.Jak bedzie*****nia to zwieksze dawki. Pozdro

siemka ziomy. dzis trening:klata barki tric brzuch. bedzie fajnie i ostro. pozdrawiam. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-03 12:25:53

Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opuści jeden trening... Co za koleś wpada na siłke to się zastanawiam czy się śmiać czy płakać, wpada raz na jakiś czas, rozgrzewki nie zrobi zakłada kilkadziesiąt kilo na sztange i śrubuje maxa, później zrobi z 10 powtórzen na plery na wyciągu i z 10 na suwnicy i do domu. A najlepsze jest [...]

siema palki ja dzis tez mam trening ale nie chce mi sie dzis cwiczyc ostro sie rozleniwilem po za tym nei wiem jakich ciezarów urzywac bo w ogole diety nei bylo przez tydzien i pewnie spadki sa ale***** tam od tego tygodnia bede jeszcze cwiczyl nogi, martwy, brzuch i biegal po 30 minut 2x w tygodniu

[...] potem nie mialem jzu sily i musialem sporo obciac kg tak to jest jak sie od razu dop*****l na silce po tygodniowej przewie i na zakwasach jutro sobei pobiegam i przycwicze brzuch oraz zabieram sie za czytanie forumoweli pt. "maku wrocil" ps. mi tez samkuje ostrowia ale juz jej nie kupuje wole kupic w jej miejsce cos innego a zamist [...]

2h jazdy za mną ryz z tuna i na trening zaraz klata+bic+brzuch zdr Seba a gdzoe byłes?

za godzinke na trening. DZis klata bic przedramie brzuch.

Klata, bic, przedramię i brzuch zrobione, piekny trening Tez tak macie że jak robicie bica na stojąco hantlami czy też sztanga to przy ostatnich powtórzeniach nogi trzęsą sie Wam jak galareta?

[...] bede szalal bo takie zakwasy i tak beda ze pewnie bede na wozku jezdzil zrobie siady, mc na prostych nogach o ile plecy pozwola, suwnice i maszyny prostowanie/uginanie na koniec lydki i pare serii na brzuch chyba nici jutro z wyprawy rowerowej o ludzie a lydki kiedy ja ostatnio robiłem Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-08-24 15:07:43

[...] ani glukozy ani waflow &%#@! jedne + na droge im za to bo jeszcze mnei mdli po nim do tego jeszcze dzis najgorszy trening w calym mojm planei plecy+barki+przedramie+brzuch jestem padniety ponad 2h mi sie zeszlo myszlaem ze ***ne sobie dzis w lep po martwych ciagach az mi sie ciemno przed oczami robilo mimo ze sztanga stosunkowo nie byla [...]

no juz szkola i kurs z chemii za mna przedemna cycy w panierce i ryz z jogurtem pozniej trening brzuch, tric, bic + aero jak zdaze pozniej odpoczywac albo cos sie uczyc oraz czy ja wiem czy domowa silka lepsza od gyma hmm

[...] to tak nie jest moj trening rozgrzewka 15min rowerek 10 min orbitek cwiczenia na rece i plecy na 4 przyrzadach na bardzo malym obciazeniu! 4 serie po 12 razy potem robie brzuch - okolo 300 brzuszkow skrety na twisterze 200 skretow cwiczenia na nogi na jednym przyrzadzie dwa cwiczenia czyli 4 serie po 12 powtorzen potem znowu rece z [...]

[...] na reke - PO WZNOSACH NIE DALAM RADY STAC NORMALNIE,Z WIEKSZYM OBCIAZENIEM BYM SIE WYWRÓCIŁA. 4. wznosy z opadu 2x10 20 (2x10)x z obciazeniem na plecach 10 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 6. brzuszki na piłce 3 x 20 :) Micha dzisiejsza Nie liczone : RUKOLA,POMIDOR,LODOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139908a59db84974ad7803bb9a7e2ef2.png

[...] wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x35kg/8x40kg/6x40kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x14kg/8x20kg/8x20kg ( na reke) Tachykardia jak nic 8-) czułam meega napiety brzuch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!}:-( 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8 8x10kg/8x10kg/6x10kg (na reke) troszke słabiej dzis.. 4. czachołamacze 2x 6-8 [...]

Wrzucam rozpiske z poprawna kolejnoscia : Trening: Wtorek - klatka + bicepsy (+ brzuch) Czwartek- barki + nogi (+ brzuch) Sobota- plecy + tricepsy (+ przedramiona + brzuch) Ćwiczenia: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej 3x Rozpiętki 3x Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

wypis z dziś NOGi/BRZUCH A Siad tylni 4x3 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg B rdl 3x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C gm nie zrobiłem d allahy 3x8x36 kg A. brak mocy B. brak chęci C. ******le nie robie tego ćwiczenia D. ok jakoś ostatnio strasznie zmęczony jestem, zero ochoty na trening itd. coś prostowniki mi się strasznie [...]